Если вы до сих пор спорите, что лучше – силовая тренировка, аэробная или растяжка, – перестаньте это делать. Каждая нагрузка имеет особенности. Каждая дополняет и усиливает другую. Поэтому вместо споров позаботьтесь о том, чтобы еженедельно успевать выполнять не менее 2 силовых и 2 аэробных тренировок, а также посещать от 2 уроков растяжки или йоги. Фикс прайс одним словом.
Именно такая программа тренировок помимо укрепления мышц повысит оздоравливающий эффект для тканей суставов и позвоночника.
И ещё вы должны знать вот что – не всё нужно усердно тянуть. Так, грудной, тазобедренный и голеностопный суставы очень любят растягиваться. Не отказывайте им в этом. Но умерьте свой пыл в работе с шеей, поясницей и коленями. Да, они нуждаются в движении, но очень аккуратном и деликатном.
Все виды нагрузки доступны в “Спорт-хаус”. Изучите сайт спорт клуба, оцените ассортимент тренировок и посетите лучший фитнес клуб Азова.
