Специфичный комплекс упражнений, который может не только живот убирать, но и сорняки. Здесь есть всё: упражнения для спины, пресса, ног, груди. Вот только на шпагат садиться сложно, хотя…
Итак, читайте, запоминайте, делайте наоборот.
1. Статичная поза.
Не важно какая. Самая популярная: таз выше головы. Проблем не будет, если примерно каждые 30 минут менять положение. Встать, разогнуться, пройтись, сделать наклоны в стороны на мышцы спины.
2. Замена работы ног спиной.
Встречается обычно при переносе тяжёлых нош: вёдер, леек, ящиков. Когда вы наклоняетесь с прямыми коленями, берёте с пола вес, а потом встаёте, то спина кричит :”Помогите!” Зная это, теперь каждый раз приседайте, и только после этого сгибайте позвоночник. Вот вам тренировка мышц бёдер и ягодиц на свежем воздухе.
3. Ассиметричный труд.
Когда длительное время одна рука/нога рабочая. Это приводит к перенапряжению мышц спины, плечевого пояса, рук, ног с одной стороны. Сначала боли, потом формирование ассиметрий в теле. Как бы ни с руки, ни с ноги не было, меняйте движение. Бонусом станет тренировка мозга и улучшение когнитивных функций.
И не забывайте наш фитнес зал. После тренировки на огороде выбирайте спокойные направления в “Спорт- хаусе”: растяжку, йогу, пилатес.
