Многие постоянно втягиваются, считая что это поможет живот убирать. Но это действие активно способствует избыточному напряжению в брюшной полости. А оно: 1) препятствует нормальной передаче движения между тазом и грудной клеткой, что провоцирует боли в шее; 2) нарушает ритм дыхания и увеличивает давление на тазовое дно, что приводит к недержанию и опущению внутренних органов.
Всё вместе способстует выпячиванию живота. Это выглядит так: человек стройный и жировая складка ниже пупка небольшая, а живот всё равно торчит. Начинаются поиски упражнения для похудения живота. А копать надо в другом месте.
Стоя и при ходьбе живот должен работать, потому что пресс участвует в поддержании вертикального положения. А постоянное втягивание как будто замораживает его. Как убрать живот? Всё просто – для начала дышать им.
В норме на вдохе грудная клетка и живот должны приподниматься, а рёбра расширяться. На выдохе грудная клетка опускается, рёбра сближаются, живот становится плоским. Проверьте, у вас также? Если нет, то практикуйте. Это может быть хорошая тренировка мышц живота.
Нет ничего страшного, если вы втянули живот на фотосессии. Но если вы дышите поверхностно постоянно, то вернитесь к началу текста.
Ищите упражнение в нашем инстаграме для улучшения дыхательного цикла. Попробуйте его после тренировки или до неё. И расслабьте наконец живот.
