Люди привыкли “убивать” себя на тренировке, а после наслаждаться болью мышц. Это и есть лучший фитнес по их мнению. Исследования показывают другое.
У опытных занимающихся, уже с 5 подхода на одну мышечную группу резко повышается микротравматика мышц. А это снижает гипертрофию, то есть рост мышечных волокон. Получается, чем выше нагрузка, тем больше вреда мускулам. И центральной нервной системе тоже.
Совсем не важно при этом, что выбираете: упражнения с резинкой или силовые тренажёры в зале.
Верные признаки хорошей тренировки – лёгкая усталость, приподнятое настроение и силы жить дальше. Мысли “как-нибудь доехать до работы/”дома” ярко сигнализируют от том, что последний подход был лишним.
Запомните. Боли после тренировок быть не должно или же они могут едва чувствоваться. Поход в фитнес зал должен воодушевлять, а не угнетать. А для этого стоит выбирать адекватную нагрузку.
Найти полное расписание групповых занятий, записаться на первое бесплатное занятие можно в инстаграме “Спорт-хауса” или у наших менеджеров по телефону +7 (863) 322-11-17
