Мы тренируем кости. Коротко опишем процесс.
Как и мышцы, кости чувствуют механическую стимуляцию от тренировки. Это называется механотрансдукция. Именно от неё клетки костной ткани, остеоциты, получают и определяют от силового упражнения механический сигнал. Его конвертируют в биохимический. Запускается много реакций, которые ведут к уплотнению костей.
Считается, что механическая нагрузка от упражнения создает особую динамику околоклеточной межтканевой жидкости в лакунарно- канальциевой системе. Там происходит обмен между кровью и остеоцитами.
Именно эта сложная система вносит значительный вклад в костную механотрансдукцию и процесс ремоделирования кости.
Улучшенная плотность кости дает повышенную структурную силу и лучше защищает от переломов. Это и есть спортивные кости.
Регулярная интенсивная силовая тренировка оказывает положительный эффект на минеральную плотность костной ткани уже через 4-6 месяцев. Но особенно важное влияние занятий заметно, если продолжать правильно тренироваться больше 1 года.