Первые звоночки варикоза:
1) быстрая усталость ног и тяжесть в них к концу дня,
2) ощущение жжения,
3) сосудистые звездочки,
4) ощущение пульсации в ногах,
5) синяки, которые легко появляются.
При варикозном расширении сосуды теряют эластичность, клапаны вен не смыкаются. Это приводит к застою крови в малом тазу и нижних конечностей. А значит и питание тканей прекращается.
А далее могут образовываться тромбы. Они способны закупорить кровоток в жизненно важном органе. Это приводит к инсультам, инфарктам, тромбоэмболии легочной артерии и др.
Итак, в чем заключается самопомощь?
1) При сидячем или стоячем образе жизни менять положение тела максимально часто. Много сидите – значит чаще вставать. Много стоите – чаще сидеть.
2) Не втягивать живот. Исключение: во время выполнения упражнения для пресса.
3) Лечить запоры. Это кстати автоматически уменьшит большие живот и бока.
4) Исключить вытуживания живота. Внимательно выполняйте упражнение пресса.
5) Не носить тесную одежду. По-настоящему она живот убирать не умеет. Просто маскирует.
6) Убрать статические нагрузки.
7) Забыть силовые тренировки высокой интенсивности.
Чем поможет вам фитнес тренер, читайте в следующем посте.