Когда девушка начала делать упражнения для пресса, это значит, что через 2 дня она уезжает на море.
Слышали эту шутку? К сожалению, в этой шутке лишь доля шутки.
Нанеся утром крем, к обеду не помолодеешь. Побегав утром на стадионе, к вечеру не постройнеешь. Понимаете, о чём речь?
5 минут каждый день лучше, чем 60 минут, но 1 раз в неделю. Это касается здоровой еды, правильных привычек и фитнеса.
Обычно люди сдаются на второй-третьей неделе полноценного “здорового образа жизни”. Это когда утром на тарелке нелюбимая овсянка, а вечером ненавистная пробежка. Но ведь можно выбрать любимый продукт и съесть его немного, а также найти активность по душе. Это может быть хоть волейбол, хоть упражнения с резинкой, хоть тренажерный зал.
Главное в другом: в накопительном эффекте. Пусть 30-ти минутная пешая прогулка не самая энергозатратная тренировка. Но если использовать её каждый день, то уже через пару месяцев можно ждать первых положительных результатов. И это будет не только эффективное похудение, но и улучшение самочувствия, настроения, мозговой активности, а также повышение выносливости.
Этот самый накопительный эффект самый легкий и доступный вариант для всех людей. Но имеет 1 существенный минус: он для тех, кто умеет ждать. Отсюда и название: накопительный.
Итак, маленькие любимые шаги + регулярность + время = крутые перемены в теле и в душе. Тогда не придётся постоянно искать заветный комплекс упражнений или секретное правильное питание, а также мотивацию в ком-то или в чем-то. Можно самому стать мотивацией.