Главная задача в борьбе с варикозом – улучшать движение крови. Этому способствуют работа сердца, мышц и диафрагмы.
Фитнес тренер научит:
1) дышать. Как бы не смешно это не было, но дышать многие не умеют. Люди игнорируют работу диафрагмы – главную дыхательную мышцу. На вдохе одновременно живот и грудная клетка должны немного подниматься, а рёбра расходиться в стороны. Если движения нет сразу в трёх отделах, стоит искать фитнес тренера и его волшебный комплекс упражнений на дыхание.
2) разнообразно двигаться. Приседания и отжимания – это прекрасно, но далеко не всё. Программа тренировок должна учитывать частую смену положения тела. Необходимый комплекс профессионально составят в нашем фитнес клубе.
3) делать МФР. Миофасциальный релиз улучшит скольжение тканей, лимфоток и кровоток. Все нюансы работы с роллом лучше узнать у фитнес тренера. МФР нельзя делать по выпуклым венам или если после практики появляются синяки.
Не бойтесь заниматься спортом при варикозе, но делайте это грамотно.