Предлагаем вам упражнения которые тренируют внимательность к себе и сигналам тела. С ними можно похудеть.
Эти упражнения для похудения уходят корнями в практики медитации и осознанности, но успешно применяются в современной нутрициологии.
Итак, ежедневно анализируйте, какая потребность стоит за желанием поесть:
1) Голод глаз. К еде побуждает красивая витрина, яркие фотографии в меню, украшенные десерты, золотистая корочка картошки фри.
2) Голод носа. Аппетит сразу разыгрывается от аромата яблочного пирога или жаркого с пряными травами.
3) Голод языка. Хочется ощутить определенный вкус на языке, и никакой другой.
4) Голод ума. Именно он провоцирует ограничения в питании. Если какой-то продукт запретить, он станет очень привлекательным и желание его съесть будет настойчивым.
5) Голод сердца. Связан с эмоциональным питанием и переживаниями.
Какой из этих видов голода вам знаком? Далее разберем ещё два и поделимся советами.