Итак, продолжаем прислушиваться к себе:
6) Голод клеток. Это сигнал организма о дефиците тех или иных веществ. Может тянуть на шоколад из-за дефицита магния или на жареную картошку из-за нехватки кальция.
7) Голод желудка. Он сигнализирует о жизненной необходимости пополнить запасы энергии. Характеризуется упадком сил, слабостью и даже головокружением.
Тренируйте внимание к сигналам тела, учитесь распознавать и различать признаки голода. Избегайте больших промежутков между приемами пищи: не более 3-4 часов.
Физиологический голод реально удовлетворить только полноценным и разнообразным питанием. Спрашивайте себя, как давно и питательно вы ели. Украшайте по-особенному свою еду, если вы нашли себя в голоде глаз; сдайте анализы и получите консультацию у врача, если отзывается голод клеток; ешьте, что хочется, если у вас голод языка. Это основа работы с пищевым поведением и рабочие инструменты, чтобы сбросить вес.
Как вам такие упражнения для похудения за кухонным столом?