Если вы прошли полное обследование у врача и у вас не выявили никаких патологий, то причины тошноты после тренировки могут быть в следующем.
1. Более 5 часов не было приёма пищи или он был очень скудным.
2. Был приём витаминов натощак, либо опять же с очень скудным приёмом пищи.
3. Есть чрезмерное увеличение нагрузки. В этом случае в мышцах и крови накапливаются ионы водорода, которые меняют pH крови в кислую сторону. Это состояние называется ацидозом. Оно плохо влияет на сокращение мышечных волокон. Чтобы тошнота прошла, необходимо остановиться, а после снизить нагрузку.
4. Был очень плотный приём пищи. В этом случае замедлилось пищеварение, так как кровь прилила к работающим мышцам. Интенсивная физическая нагрузка замедляет выведение пищи из желудка в двенадцатиперстную кишку. Желательно перед тренировкой перекусывать за 2-3 часа продуктами с небольшим количеством жира.
Если вас тошнит постоянно во время физической нагрузки, это повод снова показаться врачу. Когда обследование не выявит патологий, желательно обратиться за помощью к квалифицированному тренеру. Возможно, неверно подобрана спортивная нагрузка, в таком случае тренировки будут только ухудшать физическое самочувствие. В “Спорт Хаусе” более 10 персональных тренеров, а первая тренировка бесплатно. Выбери специалиста по своему вкусу и тренируйся безопасно.