Может быть странно видеть тему боли не в медицинском источнике, но в фитнес клубах число клиентов с болями из года в год только растёт. Многие приходят по рекомендации врача, т. к. часто устранить/предотвратить боль помогает тренировка.
Мозг посылает сигналы боли в случаях, если: используемая модель движения не безопасна; произошло повреждение структур.
Из физиологии известно, что на 2 градуса движения плеча должен приходиться как минимум 1 градус движения лопатки. Если этого не происходит, то при движении плечо начинает накатывать снизу к отростку лопатки, акромиону.
Акромион надвисает над головкой плеча, а между ними проходят надостная мышца и сухожилие длинной головки бицепса. Если лопатка двигается недостаточно, то плечо прижимает сухожилие и капсулу сустава к акромиону, в результате чего все структуры травмируются.
Причины нарушений плечелопаточного ритма: нарушение осанки; ассиметричный спазм диафрагмы; жёсткость тканей предплечья и плеча; неэффективная работа вестибулярного аппарата.
Чтобы улучшить плечелопаточный ритм, нужно вернуть осанку в нормальное состояние. Это долгая и кропотливая работа, которую решают совместно врач и фитнес тренер. В “Спорт Хаусе” есть квалифицированные и опытные специалисты. Проблему боли лучше решать с персональным тренером. Иногда достаточно и группового формата типа йога, пилатес, растяжка.
Определите с врачом причину боли в плече, убедитесь, что вам можно заниматься спортом и начните свой фитнес путь в лучшем клубе Азова “Спорт Хаус”.