Исследования показали, что поза во время работы или учёбы никак не коррелирует с болью в спине. Это значит, что можно сидеть как угодно. Гораздо важнее время нахождения в одной позе!
Именно от долгого пребывания в одном положении человек испытывает дискомфорт и даже болевые ощущения. Но это от того, что тело “затекло” и стоит просто поменять положение. Полезно делать это как можно чаще. Да-да, в этом training и заключается
Даже при сидячем образе жизни достаточно вставать каждые полчаса-час и проблема обездвижения будет решена.
Однако если положение “сидя” заменить на “стоя” пользы будет мало. Это по-прежнему статичная поза, которая к тому же способствует варикозному расширению вен.
Идеально подойдёт чередование сидя-стоя. А между ними немного пройтись. Ещё лучше сделать лёгкую разминку. Даже в крошечном офисе она доступна. Какие упражнения например? Делайте повороты, наклоны корпуса, а также сгибания и разгибания, подъёмы ног, вращения рук и т.д. Эта хоть и короткая тренировка, но как нельзя к месту.
Отличным дополнением будет фитнес, физкультура, йога, пилатес. Именно дополнением, потому как рабочий/учебный день длится в среднем от 8 до 12 часов, тогда как тренировка час -два. Не сопоставимо, правда?
Поэтому просто часто меняйте положение и забудете о дискомфорте и боли во всем теле. Если конечно она связана со статичным положением.