Боль – это всегда сигнал SOS настоящего или будущего повреждения в организме. Игнорировать нельзя. Назовём основные причины боли во время тренировки.
1) Слишком высокая физическая нагрузка. Тренироваться “до отказа” и ноющей боли в суставах, мышцах, спине – частая ошибка. Запомните, боль – вовсе не показатель эффективной тренировки.
2) Нарушение ощущения частей собственного тела. Мозг посылает сигнал боли туда, где не получает обратную связь от своих мыщц, суставов, органов.
3) Неправильно подобранный тренировочный вес. Мышцы должны адаптироваться постепенно к весовой нагрузке. Если этого нет, то будет боль и травмы.
Что поможет минимизировать боль при тренировке?
1) Подходящий комплекс упражнений. Физическая подготовка, спортивная нагрузка, интенсивность, отягощение – эти и другие пункты обязательно стоит учитывать. Самый безопасный вариант – работать с тренером и сообщать ему о любом дискомфорте.
2) Пропуск тренировки, если есть боль в бытовых движениях.
3) Практика неврологических и массажных методик. Это уменьшит боль, улучшит технику выполнения упражнений и вернёт ощущение собственного тела.
4) Отказ от тренировок в острый период обострения хронических заболеваний.
Тренируйтесь с комфортом в самом лучшем фитнес клубе Азова – “Спорт Хаусе”. У нас работают профессионалы спорта и фитнеса. Первая тренировка – за наш счёт. Бронируйте место по телефону 88633221117.