г.Азов, ул. Севастопольская 111.
8 (863) 322 11 17

Лучший комплекс упражнений

И тренеры, и посетители фитнес-клубов условно делятся на 2 «лагеря»: одни ратуют за базовые упражнения, другие предпочитают замудрённые. Правда где-то посередине.

Базовые упражнения: приседания, тяга, отжимания и другие. Тренируют большие поверхностные мышцы, которые отвечают за основные движения и привлекательный внешний вид. Это биомеханически верные и привычные человеческому телу навыки.

Замудрённые упражнения. Изолированный выпад с ротацией корпуса, боковой выпад с подъёмом опорной ноги и другие. Одновременно нагружают поверхностные и глубокие мускулы, потому сложнее в исполнении. Учат разные части тела хорошо взаимодействовать друг с другом.

Идеальный комплекс упражнений должен содержать как базовые, так и не совсем элементы. Это не просто полноценно развивает тело, но и лучше защищает его от возможных травм.