Операция позади. Дренаж снят. Теперь все усилия необходимо направить на восстановление функции руки. И здесь нужно продолжать заниматься спортом и фитнесом. Обязательно:
1) Улучшать амплитуду движения в руке особенно с той стороны, с которой оперировали грудь.
2) Работать с послеоперационным швом. Этому может научить тренер в фитнес клубе.
3) В целом много двигаться, чтобы исключить мышечную слабость.
4) Практиковать циклические аэробные нагрузки, чтобы насыщать ткани кислородом.
5) Поддерживать себя морально.
Первые месяцы после операции исключите: статические упражнения, а также опору в руки ( планки, отжимания), любые толчки и тяжести.
Выбирайте динамические упражнения и на баланс, а также силовые тренировки на мышцы спины, ног, ягодиц, живота.
Советы предоставлены ведущими реабилитологами. Главная мысль – высокий уровень физической активности помогает снижать уровень смертности у пациенток с раком молочной железы.