Регулярное взвешивание показало лучшую динамику снижения индекса массы тела по сравнению с редкими встречами с весами. Таковы исследования. Интересно, что самоконтроль положительно влияет больше на мужчин, чем женщин. Скорее всего прекрасному полу мешает ежемесячная особенность работы гормонов.
Анализировали и удержание результата в течение 6-12 месяцев. Опять же самоконтроль выиграл с большим отрывом. Объяснить это просто, люди на диете тщательно изучили влияние разных продуктов на колебания веса и придерживались лучших для себя.
Весы лишний вес могут зафиксировать лишь относительно. Потому что они не учитывают отдельно жировую, мышечную, скелетную массы и содержимое ЖКТ, которое обычно сильно колеблется. Лучше пользоваться профессиональными измерениями, например биоимпедансометрией.
Ежедневные взвешивания будут актуальны только для тех, кто ведёт учёт съеденного. Для всех остальных весы – просто забава.
Есть и негативные последствия частых взвешиваний. Специалисты утверждают, что они могут провоцировать нервозность и расстройства пищевого поведения. Рекомендуют особо впечатлительным людям на диете взвешиваться не чаще одного раза в неделю. А всё потому, что к вечеру абсолютно нормальным считается прибавка до 3 кг. Поэтому при виде такой цифры не стоит грустить и искать срочный способ, как сбросить вес.
Чтобы результаты были максимально достоверными взвешиваться необходимо при одинаковых условиях: утром натощак после туалета, желательно без одежды или в одной и той же, на одних и тех же весах.