Летом хочется тренироваться на открытом воздухе. Делимся советами, как тренироваться в жару. Они описаны в учебных пособиях для фитнес-тренеров.
Если тренировка проходит на открытом воздухе, то:
1. Стоит снизить интенсивность или отменить занятие, если духота плохо переносится.
2. Пить простую воду каждые 15-30 минут, даже если нет чувства жажды.
3. Организовывать короткие периоды отдыха в тени.
4. Использовать лёгкую, светлую и свободную одежду, солнцезащитный крем.
5. Кроме простой воды, пить спец.напитки для возмещения потери солей.
Несмотря на свежий воздух, тренировки на улице имеют много минусов.
1. Не везде есть поблизости туалеты.
2. Питьевая вода может нагреваться и становиться невкусной.
3. Негде принять душ после тренировки.
4. Могут мешать насекомые.
5. Люди с аллергией на солнце и цветущие растения могут отвлекаться от тренировочного процесса.
6. Прохожие люди могут отвлекать взглядами.
7. Ограничен набор спортивного инвентаря, который можно взять с собой. Фитнес-зал богаче тренажёрами (и их качеством), чем спорт.площадка.
8. Погодные условия могут помешать процессу: внезапный дождь, сильный ветер, палящее солнце.
Несмотря на манящее лето, идеально тренироваться в фитнес-зале. Спорт Хаус – лучший спортзал для жителей города и района. Современный тренажёрный зал, большой выбор групповых занятий (просто повторяй комплекс упражнений за тренером), туалеты, душевые, и самое важное – сплит – система! В Спорт Хаус Азов ничто не будет отвлекать от тренировки!