Мы продолжаем указывать причины, по которым человек незаметно для себя набирает лишний вес.
4) С возрастом люди меньше обучаются, а значит меньше задействуют мозг в активном режиме. Так снижаются затраты на умственную деятельность. А ведь train нужно не только тело.
5) Уменьшается скелетная мышечная масса по причинам, указанным в первой части. А так как мышцы требуют много энергии в покое, то уровень базального обмена реально снижается. Но дело здесь не в возрасте.
6) Люди не замечают изменений в образе жизни: они добавляют перекусы во время готовки, мелкое кусочничество в течение дня, алкогольные напитки, чаще недосыпают.
Что делать, чтобы не набирать лишний вес?
1) Сохранять высокую бытовую активность: больше ходить, стоять, наклоняться, поворачиваться и т.д. Чем не комплекс упражнений?
2) Заниматься спортом и фитнесом круглый год.
3) Тренировать мозг: учиться, запоминать, изучать иностранные языки, играть на музыкальных инструментах, решать интеллектуальные задачи.
4) Выбирать активные виды отдыха.
5) Высыпаться.
6) Питаться сбалансированно.
Помните, что жизнь складывается из мелочей, потому не пренебрегайте ими.