Большинство людей уверены, что с возрастом метаболизм замедляется, другими словами, снижаются траты организма на поддержание работоспособности всех органов и систем. Логично, что если расход энергии становится меньше, а аппетит прежний, то избыток энергии запасается в виде жира.
Но на самом деле всё по-другому.
Согласно современным данным, уровень базального обмена веществ остается стабильным с 20 до 60 лет как у женщин, так и у мужчин. И только после 60 лет действительно начинает снижаться, но лишь на 1% в год.
До 20 лет основной обмен только растёт. Это значит, что у ребёнка в 10 лет затраты энергии в покое меньше, чем у взрослого в 55 лет. Эти данные противоречат общественным убеждениям, которые гласят, что дети могут есть что угодно и не набирать вес в отличие от взрослых. Получается, дело не в метаболизме.
Вот несколько причин, по которым взрослые люди не заметно для себя набирают лишний вес.
1) Меньше ходят пешком, а больше ездят на личном автомобиле или любом общественном транспорте. Это важно, даже если человеку регулярно занимается фитнесом.
2) Чаще выбирают лифт вместо лестницы, посидеть, чем постоять. Такое снижение бытовой активности происходит неосознанно. Оказывается, такая мелочь как просто постоять – это уже маленькая тренировка.
3) Досуг становится более размеренным: просмотр ТВ, чтение, лежание на пляже. Это не походы в горы и спортивные игры, как в молодости.
Согласны с этим? Остальные причины незаметного набора веса и советы о том, как его избежать – в следующем посте.