Выделим два пункта, которые могут быть не очевидными, но очень важными. Запомните их, чтобы тренировка не разочаровала.
1) Волнение перед уроком. Это и есть стресс. Тогда нервная система реагирует сокращением больших мышц. Потом весь урок человек чувствует себя скованным, ему сложно повторить даже простейший комплекс упражнений на гибкость.
Поэтому не стоит бояться, тренировка должна быть в радость. Выбирайте тренера, с которым вам комфортно. Занимайте место в зале, где вам хорошо видно и слышно наставника.
2) Терпение сильной боли во время урока. Особенно если тренер удерживает руку, ногу, корпус. Центральная нервная система сопротивляется большой амплитуде и посылает сигнал боли. Происходит стретч-рефлекс: мышцы невольно сокращаются в ответ на чрезмерное или интенсивное растяжение. Если продолжать тянуться через силу, то легко получить травму. Поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям и сообщайте тренеру о дискомфорте.
Помните, что не так важно, какие упражнения вы используете, а как. Лучше тянуться в доступной амплитуде. Тогда нервная система учится легче и быстрее. Со временем организм будет меньше сопротивляться, ведь он самостоятельно освоил новые движения без чужой помощи. С уважением относитесь к возможностям своего тела, не рвите его и не причиняйте ему боль. Тогда организм с благодарностью ответит вам здоровьем и функциональностью, и фитнес станет настоящим лекарством.