Мы выяснили, что фитнес – занятия в климактерический период значительно облегчают протекание естественного процесса в жизни женщины и мужчины.
Результаты исследований показывают, что проявления климакса существенно уменьшают нагрузки не высокой, а средней интенсивности.
В тренировочной программе желательно планировать:
1) Аэробные упражнения, где пульс поднимается не выше 70% от максимальной частоты сердечных сокращений. Обратитесь за помощью к нашим тренерам за расчётом. К аэробным относятся ходьба, бег, плавание, лыжи, езда на велосипеде (вело-тренажёре). В нашем фитнес клубе проводятся также аэробные групповые уроки Tracking &ABS, Tai-bo, Aerobic, Step. И ещё другие уроки, совмещённые с силовыми упражнениями.
2) Тренировки с отягощениями. Главная цель – сохранить костную и мышечную массу. Это может быть тренажёрный зал или групповые уроки Hard Iron, Full Body, Cool Pump. И ещё другие уроки, совмещённые с аэробными движениями.
3) Упражнения на расслабление, элементы медитации. Цель – улучшить настроение и психологическое самочувствие. Это могут быть такие групповые уроки, как йога и пилатес. А также в нашем расписании есть Stretching, Dynamic stretching, Flex Spine, Lady Class, Iyengar Yoga Light, Pilates Begin.
Идеально выбрать занятия с персональным тренером, который составит график тренировок и будет следить за ним. Возможно сочетание индивидуальных и групповых уроков. Обговорите с тренером все варианты. Запишитесь на первую бесплатную тренировку у наших менеджеров по телефону 8(863) 3221117.