Интернет наполнен противоречивой информацией о тренировках. Мы рассмотрим самые популярные. Наши знания базируются на классических учебниках анатомии, физиологии и биомеханики.
Миф 1. Чем дольше тренировка, тем лучше. Помните, что длительные нагрузки истощают нервную систему и способствуют получению травм. Оптимальная продолжительность тренировки: разминка 10 минут, основная часть 30-40 минут, заминка 10 минут.
Исключение: профессиональные спортсмены. Но и опять же, напомним, что когда у профи завершена спортивная карьера, то 99 % из них долго восстанавливают тело от многолетних и частых травм. Мы же за здоровье, поэтому и фитнес, а не спорт.
Миф 2. Только с тяжёлым весом можно добиться рельефного тела.
Для здорового и красивого тела нужны разнообразные нагрузки. Это и силовые с гантелями и без, и пилатес, и тренажёрный зал, и йога, и растяжка, и многое другого. Поэтому смотрите шире.
Миф 3. Кардио – идеально для похудения.
Представляете, нет. Худеют не от часового бега, а от дефицита калорий. Тратить энергию можно любым способом: читайте выше. Это значит, что даже медлительная йога поможет похудеть.
Сталкивались с этими мифами? В следующей части продолжим.
А пока ждём вас в лучшем фитнес клубе Азова Спорт Хаус.