Сильная усталость к концу рабочего дня может затмевать мотивацию к тренировкам. Это легко объяснить: стрессы на работе, монотонная деятельность, чрезмерная физическая нагрузка или полное её отсутствие, длительное нахождение в одном положении, негативные эмоции, несбалансированное и/или спешное питание. Все перечисленные факторы наслаиваются, как снежный ком и отбивают напрочь желание тренироваться.
Давно доказано, что тренировка нормализует работу всех систем организма, снимает стресс и психоэмоциональное напряжение, дарит положительные эмоции, улучшает самочувствие и здоровье в целом.
Именно эта информация может отлично мотивировать начать тренироваться.
Но одного лишь настроя надолго не хватит. Предлагаем несколько действий, чтобы ваша батарейка не разрядилась к концу рабочего дня и ещё остались силы пойти в тренажёрный зал. Выполняйте их регулярно:
1) Качественный сон 7-8 часов. Уснуть будет легче, если выключить телефон, планшет, телевизор за полчаса-час до сна и просто побыть в тишине или почитать книгу.
2) Сбалансированная пища. Это такая, где количество углеводов составляет примерно 50%, остальное ориентировочно в равной степени разделено на белки и жиры. Точно в цифрах на ваш вес, рост, возраст может расписать наш персональный тренер.
3) Питьевой режим. Принято считать за норму 0,33 мл.на килограмм массы тела. Цифру можно сократить, если вы употребляете около 400-500 гр.фруктов в день.
Это самые очевидные пункты гарантированно помогут начать заниматься спортом или фитнесом. В следующей части продолжим.