Сколько существует спорт / фитнес, столько и длятся споры о том, какие тренировки эффективнее для похудения. Давайте разбираться.
Силовая тренировка. Затрачивает не так много энергии, однако именно она позволяет увеличивать мышечную массу, которая в покое “сжигает” больше энергии, чем жировая ткань. Также увеличение мышц:
1) благоприятно влияет на углеводный обмен ( повышается чувствительность к инсулину, улучшается утилизация глюкозы).
2) улучшает функциональные качества тела.
3) профилактирует саркопению.
4) снижает риск падений и переломов.
Именно мышцы позволяют менять пропорции фигуры и придавать телу желаемый вид.
Аэробная тренировка (любое кардио). Это более эффективный способ потратить энергию. Тем не менее, не следует придавать кардио огромное значение и делать упор на нём. Успешно худеть можно и без него. Кстати говоря, не имеет значения, когда выполняется кардио: натощак или нет, до/во время/после силовой, в день силовой или отдельно. Эффективность аэробной нагрузки от этого не меняется.
Итак, на самом деле всё просто: выбирай тренировки, опираясь на свои предпочтения. Идеально использовать оба вида нагрузки. Даже йога и физкультура помогут достичь желаемой цели. Ведь во время снижения веса решающую роль играет дефицит калорий.
Безопасно снижать вес под присмотром врача и персонального фитнес – тренера. Вторые специалисты ждут вас в Спорт Хаус, самом крутом и крупном фитнес – клубе Азова. Выбирай комфортный фитнес и профессиональный тренажёрный зал. Первая тренировка в подарок. Звони 88633221117.