Есть интересные исследования на эту тему. Например, в одном из таких участвовали 74 человека. Каждые 15 минут они меняли положение: то сидели за компьютером, то – перед телевизором, то стояли перед телевизором, то ходили по беговой дорожке. Вот и весь их фитнес. Разница в затратах энергии была незначительной: сидя испытуемые тратили примерно 20 кКал, а стоя – 22.
Другой мета-анализ ( на основе 46 исследований) тоже резюмирует: “Заменив сидение стоянием в течение 6 часов в день, человек весом 65 кг. будет расходовать дополнительно около 54 кКал в день”. Это даже меньше, чем самая лёгкая тренировка, например, на растяжку. Не густо, согласитесь?
Кроме того, длительное нахождение в положении стоя имеет свои недостатки.
Это отёк нижних конечностей, боли в ногах,
ступнях и спине, а также ухудшение психического состояния. Здесь нужен спорт/фитнес/физкультура, чтобы нивелировать подобные последствия.
Плюс ко всему “работа на ногах” связана с 2- кратным увеличением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это согласно данным исследований в Канаде в течение 12 лет.
Возникает вопрос: почему ругают работу сидя, когда работа стоя ничуть не лучше? Объясняем. Дело в недостатке движения в целом, то есть в течение дня.
Например, 16 лет исследователи наблюдали за здоровьем чуть более 5 тысяч человек. Среди них связь между сидячим образом жизни и повышенной смертностью была только у тех, кто ранее сообщал о полном отсутствии какой-либо физической активности. А это уже хорошие новости.
Интересные выводы сообщим в следующем посте.