Продолжим называть неочевидные положительные эффекты от занятия фитнесом.
3) движение улучшает работу мозга: физическая активность стимулирует выработку нейротрофического фактора мозга. Он способствует пластичности нейронов и улучшает эмоциональную регуляцию.
А ещё движение положительно влияет на другие аспекты: сон, стресс, питание, курение. Кратко рассмотрим каждый.
Упражнения помогают регулировать циркадные ритмы и повышают уровень мелатонина — гормона сна.
Упражнения снижают уровень кортизола и улучшают работу гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы. Это повышает устойчивость к стрессу.
Упражнения нормализуют аппетит, регулируют уровни грелина и лептина — гормонов голода и насыщения. Это помогает контролировать вес и уменьшать метаболическое воспаление.
Упражнения снижают тягу к никотину, активируют систему вознаграждения в мозге через выброс дофамина, а также уменьшают симптомы отмены.
Помните, что даже короткие, но регулярные тренировки лучше, чем редкие, но долгие.
Приходите в Спорт Хаус и убедитесь сами, что фитнес положительно влияет на здоровье. Спорт Хаус — это тренажёрный зал, групповые тренировки от низкоинтенсивных йога, пилатес до высокоинтенсивных HIIT и Табата, финская сауна.
88633221117.
Ждём на занятиях. Первая тренировка бесплатно.