Чтобы стать большим и сильным, стоит прислушаться к советам большого и сильного, не так ли? Предлагаем вам несколько фишек от Арни.
1. Сначала стань сильным, а потом большим.
Отдавайте предпочтение многосуставным упражнениям, а не изолирующим. Например, жим лёжа, приседания, становая тяга, жим над головой, тяга в наклоне, подъём штанги на грудь. Все движения требуют координированной работы нескольких мышечных групп. Названные упражнения – базовые – дают возможность тренироваться с очень большим весом для перегрузки целевой мышечной группы.
2. Не задерживайся в зоне комфорта.
“Мне нравилось шокировать мышцы, не позволяя им привыкать к одной и той же программе”, – пишет сам Шварценеггер. Не бойтесь экспериментировать с новыми упражнениями или альтернативными тренировочными методиками. Ценность даже самой крутой, но уже очень привычной программы будет неуклонно снижаться.
3. Отдавай приоритет слабым звеньям.
Арнольд осознанно стал носить шорты, когда понял, что у него существенно отстают мышцы голени. Такой метод помог Арни каждый раз напоминать самому себе о слабой зоне. Так Шварценеггер стал чаще тренировать мышцы голени. Поэтому легенда рекомендует не скрывать недостатки, а работать над ними.
Это лишь некоторые спортивные советы от легенды бодибилдинга Арнольда Шварценеггера. Приглашаем в тренажёрный зал “Спорт Хауса”. Здесь большой выбор профессиональных тренажёров и фитнес инвентаря.
Больше советов от Арни в следующем посте.