Современные данные существенно перевернули представления о тренировках в период беременности. Если кратко: силовые тренировки не только безопасны, но и весьма полезны для большинства беременных женщин.

Опубликовано немало научных работ, которые доказывают, что силовые тренировки как самостоятельно, так и вместе с аэробными, помогают держать под контролем увеличение веса во время беременности.

Кроме того, силовые тренировки способствуют улучшению контроля уровня глюкозы при гестационном диабете. Гестационный диабет — это нарушение углеводного обмена, которое впервые выявляется во время беременности и обычно проходит после родов.

Регулярные силовые тренировки уменьшают вероятность развития гестационной гипертензии и преэклампсии.

Немаловажно, что силовые тренировки помогают облегчить следующие симптомы: усталость и слабость в течение дня, боли в пояснице, ухудшение психического здоровья.

Это всё кратко и только факты, подтверждённые независимыми исследованиями. Продолжим во второй части.

Приглашаем в Спорт Хаус! Для работы с беременными есть узкоспециализированный персональный тренер. Выбери фитнес, подходящий своему состоянию, и оставайся в форме постоянно.
88633221117.Первая тренировка бесплатно.