Верного ответа на этот вопрос нет, потому что у каждого варианта есть свои преимущества.
Читмил — это один приём пищи, читдей — это все приёмы в течение одного дня. Оба используют вместе с тренировочной программой на увеличение мышечной массы и силы.
Практикуют как просто повышение порций привычной пищи, так и употребление ультраобработанных продуктов с высокой плотностью калорий.
Рассмотрим вариант увеличения калорий ДО тренировки.

Преимущества:
1.Повышение работоспособности. Больше калорий — больше сил.
2.Наполнение мышц гликогеном и водой. Объём мускулатуры визуального увеличится. Это положительно влияет на настроение.

Недостатки:
1.Накопление телом лишнего жира. В рамках одного дня объëм не существенен, но для кого-то может оказаться важным.
2.Ощущение дискомфорта. Возможна сонливость из-за оттока крови от органов пищеварения, а также вздутие и метеоризм.

В следующей части опишем другой вариант, а пока ждём в Спорт Хаус. Тренажёрный зал, зоны: кардио, кроссфит и функциональных тренировок, групповые направления (йога, пилатес, силовые, степ и другие).
Увидимся в Спорт Хаус!
88633221117
Первая тренировка бесплатно.