Итак, рассмотрим вариант «загрузки»после тренировки.
Преимущества:
1.Восполнение гликогена. Его своевременное пополнение важно для восстановления и роста мышц.
2.Повышенная чувствительность к инсулину. А значит употреблëнные углеводы восполнят запасы гликогена, что важно для тренировок на массу и силу.
3.Анаболический ответ. Процессы синтеза белка после тренировки возрастают. Употребление повышенного количества калорий улучшает анаболический процесс.
4.Меньше рисков запастись жиром. Повышенная потребность мышц в восстановлении и опустошëнные запасы гликогенового депо минимизируют риск набора лишнего жира.
Важно: частая практика читмилов будет способствовать набору лишнего веса. При этом не имеет значения время приёма пищи: до или после тренировки. Оба варианта увеличивают общую калорийность рациона. Важно также, чтобы «загрузка» содержала преимущественно углеводы, а не жиры, иначе произойдёт пополнение жировых депо, а не гликогеновых.
Подробнее узнайте лично у практикующих персональных тренеров Спорт Хаус. Фитнес клуб предоставляет тренажёрный зал, зоны:кардио, кроссфит и функциональных тренировок, групповые направления ( йога, пилатес, силовые и другие), финскую сауну, солярий. Заниматься спортом комфортно, если это делать в Спорт Хаус.
88633221117
Первая тренировка бесплатно.
