Итак, результаты исследования:
1.Обе группы испытуемых показали сходный прирост одноповторного максимума в приседаниях и жиме лëжа при одинаковом недельном объёме нагрузки.
2.Воспринимаемое усилие также почти не отличалось. Только в приседаниях оно было чуть ниже, когда упражнения на ноги делали 4 раза в неделю.
Учёные задумались: возможно, чтобы меньше уставать, надо чаще тренироваться? Не исключено, что увеличение частоты тренировок способствует лучшему распределению нагрузки, снижению мышечного утомления и ускоренному восстановлению.
Приходите в Спорт Хаус хоть 2 раза в неделю, хоть 4, хоть каждый день. Фитнес клуб работает 363 дня в году. Проводите спортивные встречи с друзьями в Спорт Хаус. Узнайте подходящий для вас комплекс упражнений у персонального тренера Спорт Хаус. 88633221117. Первая тренировка бесплатно.