У многих бывают такие пограничные состояния, когда ещё не заболел, но уже и не здоров. Расскажем, как быть с тренировками в подобных случаях, чтобы физической активностью не перегрузить иммунную и нервную системы.
Вышло интересное исследование, где сравнивались тренировки с 1 подходом на мышечную группу до отказа 2 раза в неделю и тренировки также с 1 подходом, но с запасом в 2 повторения до отказа. Второй вариант как раз подходит тем, у кого нет сил тренироваться в полную силу или же мало времени в силу напряжённого графика работы.
Эксперимент длился в течение 8 недель. Участвовали девушки и парни с опытом в силовом training от года.
Результат эксперимента приятно удивил: несмотря на значительно меньший тренировочный объем, чем тот, к которому участники привыкли, обе группы добились заметного прироста мышечного роста и силы всего за две короткие тренировки в неделю. Каждая занимала только 30 минут (9 упражнений по одному подходу и отдых по 2 минуты между).
Во второй части расскажем о других приятностях этого эксперимента. А пока не теряйте времени и собирайтесь в спорт зал Спорт Хаус, чтобы насладиться качественными фитнес занятиями. От йоги и пилатес до силовых направлений. Первая тренировка в подарок. Запишитесь по телефону 88633221117.