Стройте свою форму ДО беременности. Ведь вернуться в хорошую форму после беременности гораздо легче, чем создавать её с нуля.
Тренировки и тренажёрный зал требуют свободного времени, ресурса и времени. Для многих женщин почти нереально начать заниматься спортом в послеродовой период. А вот продолжить – другое дело. Привычка уже сформирована, тело просит движения, а мозг помнит его красоту.
ДО беременности тщательно работайте с глубокими мышцами (идеально йога, пилатес), укрепляйте все части кора. Это отличная профилактика диастаза. А ещё позволит лучше управлять своими мышцами во время родов, избежать разрывов, сохранить поясницу и быстро привести живот в порядок обратно.
Разбирайтесь и с питанием ДО беременности. Адекватный набор веса в этот период составляет от 7 до 12 кг. Гормональная перестройка усугубляет возможное расстройство пищевого поведения, а значит будет сложнее контролировать переедание. Модификация образа жизни и питания в целом поможет снизить, а то и вовсе избежать проявления токсикоза.
Идеально сделать полный медицинский чек-ап, чтобы исключить дефициты. Особенно это касается железа. По статистике, самый частый диагноз у беременных в России – это железодефицитная анемия. Последствия для будущего ребёнка катастрофичные: аутизм, аномальная структура мозга, задержка развития. Поэтому не пожалейте денег и времени и исключите дефициты под присмотром врача.
Готовьтесь к беременности, будучи физически здоровой и ментально стабильной.
Выбирайте тренера Спорт Хауса и занимайтесь в удовольствие. Полюбите фитнес до волшебного положения и вы с лёгкостью вернёте свою прекрасную форму после родов. Потому что тело будет помнить своё лучшее состояние. Помни, ты в норме, пока ты в форме.