Scroll Top
г.Азов, ул. Севастопольская 111.

Генетика и тренировки. Часть 1

icon-post-autoimun

Известно, что существует большая разница в индивидуальной реакции на силовую тренировку. Масштабы этой индивидуальности оценивали учёные.
Так, в исследовании “Изменчивость размера мышц и прироста силы после односторонних силовых тренировок” 585 человек тренировали только недоминантную руку в течение 12 недель с помощью 5 упражнений.
В итоге:
у 232 человек увеличилась площадь поперечного сечения от 15 до 25%.
10 человек набрали более 40%.
36 человек набрали менее 5%.
Что касается силы, то она увеличилась от 40 до 60%. 36 участников набрали более 100%, а 12 человек – менее 5%.
Ещё одно исследование на квадрицепсе: “Межиндивидуальная изменчивость в адаптации специфического напряжения мышц человека к прогрессивным тренировкам с отягощениями”. Выяснилось, что гипертрофия составила от минус 3% до 18%. Результаты слишком разные, не правда ли?
Во второй части назовём другие исследования на эту тему.

А пока запишитесь в лучший фитнес клуб Азова Спорт Хаус.
Здесь вы проведëте лучшие спортивные дни и получите яркие фитнес эмоции.
А ещё приведëте тело и мысли в порядок, потому тренировка не только нагружает и укрепляет, но и перезагружает.

Оставить комментарий

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Так же, находясь на сайте, вы даёте согласие на обработку персональных данных, в том числе, обрабатываемых метрическими программами (собственно, как у всех).
Если вы не согласны, убедительная просьба покинуть ресурс.
Соглашаюсь
Отказаться