Известно, что существует большая разница в индивидуальной реакции на силовую тренировку. Масштабы этой индивидуальности оценивали учёные.
Так, в исследовании «Изменчивость размера мышц и прироста силы после односторонних силовых тренировок» 585 человек тренировали только недоминантную руку в течение 12 недель с помощью 5 упражнений.
В итоге:
у 232 человек увеличилась площадь поперечного сечения от 15 до 25%.
10 человек набрали более 40%.
36 человек набрали менее 5%.
Что касается силы, то она увеличилась от 40 до 60%. 36 участников набрали более 100%, а 12 человек — менее 5%.
Ещё одно исследование на квадрицепсе: «Межиндивидуальная изменчивость в адаптации специфического напряжения мышц человека к прогрессивным тренировкам с отягощениями». Выяснилось, что гипертрофия составила от минус 3% до 18%. Результаты слишком разные, не правда ли?
Во второй части назовём другие исследования на эту тему.

А пока запишитесь в лучший фитнес клуб Азова Спорт Хаус.
Здесь вы проведëте лучшие спортивные дни и получите яркие фитнес эмоции.
А ещё приведëте тело и мысли в порядок, потому тренировка не только нагружает и укрепляет, но и перезагружает.