Вода, коллаген и гиалуроновая кислота – это обязательные условия в поддержании здоровья суставов, связок и костей. Но именно физическая нагрузка является закрепляющим звеном в этой цепи.
Каждый раз в ответ на растяжение сухожилий и связок возникает анаболический отклик. Это своеобразный ремонт и подготовка к следующему растяжению. Таким образом сухожилия и связки становятся толще и прочнее. Запомним, что этому способствует именно физическая нагрузка, то есть фитнес или спорт!
Резкие ускорения, подъем тяжёлых весов, прыжки и запрыгивания стимулируют укрепление сухожилий. Также стимуляция происходит при работе с весом в 60-70% от максимального ( конечно, к такой нужно готовиться). Если нагрузки недостаточно, то и стимуляции не будет. А это значит, что мышечные волокна останутся слабыми и беззащитными. Покой и ограничение физической активности – это огромное заблуждение. К счастью, не все врачи рекомендуют ограничить нагрузки. Последнее оправдано только в период острой боли. Получается, что тренировка – это лекарство и профилактика физического недомогания. Спорт Хаус предлагает большой выбор тренировок. Узнай условия у менеджеров клуба по телефону 88633221117.
О влиянии движения на суставы продолжим во второй части.