Боль — это сигнал для изменения поведения. Она свидетельствует о превышении нагрузки, определённой степени повреждения тканей или её угрозе.
Вот некоторые правила работы с болями на тренировке.
1.Если боль симметричная и явно находится в мышцах, то она наверняка посттренировочная. С ней ничего не надо делать, пройдёт самостоятельно в течение 3-4 дней.
2.Если боль ассиметричная, локализована ближе к какому-либо суставу или внутри него, то обязательно нужно разгрузить его. То есть выполнять то движение, где давление на него будет минимальным, а лучше и вовсе отсутствовать.
3.Не стоит маскировать боль согревающими мазями или противовоспалительными препаратами. В этом случае стоит модифицировать технику, темп, амплитуду движения или вовсе заменить упражнение.
4.Если происхождение боли неизвестно, то стоит исключить те движения, которые её вызывают.
5.Если снижение нагрузки и модификация упражнений не снижают боль или даже усиливают её, то это повод посетить специализированного врача.

Пусть у вас будут только посттренировочные боли. Достигайте свои спортивные цели в лучшем фитнес клубе Азова Спорт Хаус. Здесь сосредоточено самое профессиональное: тренажёрный зал, персональный тренер, йога, пилатес.
88633221117.Первая тренировка бесплатно.