Сплит – тренировка задействует мышцы изолированно: только спина, только грудные, только живот.
Допускается совмещать крупные с мелкими, потому что вторые быстро восстанавливаются: спина и голени, грудные и плечи, и так далее.
Считается, что это лучшая тренировка для мужчин.
Фулбоди – тренировка для мышц всего тела. Можно как по очереди: сначала ноги, затем корпус, так и одновременно.
Благо, многосуставных упражнений предостаточно. Считается, что это лучшая тренировка для девушек.
Если не стоит цели выступать на профессиональной сцене бодибилдинга, то смело выбирайте второе и даже никогда не пробуйте первое.
Тренировка всего тела вызывает здоровый гормональный отклик, предостерегает от излишних перекосов, нагружая отстающие мышцы, гармонично распределяет силы организма.
Тренировки фулбоди созданы для жизни, здоровья и красоты обычного человека.
Сплиты оставим профессионалам, у которых на главные места выходят гипертрофия мышц и их сечение. Последнее невозможно без строжайшей диеты, которую вряд ли выдержит обыватель.