Все о них слышали, возможно, вы и сами говорили кому-нибудь так. Мы расскажем о том, что точно не поможет осанке быть здоровой и красивой.
1. Выпрямить спину. Это не так просто при “жëсткой” грудной клетке. Она просто наклонится назад при выпрямлении спины, что приведёт к избыточной компрессии в грудо-поясничном переходе. А это в свою очередь будет способствовать зажатию диафрагмы.
2. Втянуть живот. Это приводит к увеличению внутрибрюшного давления, что негативно сказывается на состоянии тазового дна и диафрагмы.
3. Свести и опустить лопатки. Обычно при этом просто выталкивается грудная клетка вперёд. Однако плечевой пояс должен быть расслаблен.
Правильно отстроить осанку в Спорт Хаус поможет персональный тренер и такие групповые занятия, как пилатес, йога. Узнайте подробности у менеджеров клуба и выберите своего наставника. Исполните свои спортивные мечты в Спорт Хаус. Первая тренировка в