Многие до сих пор ищут способ похудеть легко. Это очень привлекает ленивых людей. Представляем вам список самых неэффективных методов для похудения.
1. Сауна для жиросжигания. Процедура действительно увеличивает расход энергии. Вот результаты исследования под названием “Температура тела: забытая переменная в расходах энергии и ожирении?” Увеличение внутренней температуры тела на 1° Цельсия приводит к увеличению скорости метаболизма примерно на 10%. Предположим, что за 20 минут нахождения в сауне внутренняя температура поднимется на 1°, то дополнительных расход энергии увеличится на 2-3 ккал. Разве это ощутимо?
2. Обматывание полиэтиленом во время кардио сессий или использование спец.костюмов. Нашлось исследование “Влияние высокоинтенсивных интервальных упражнений в костюме для сауны, на расход энергии и избыточное потребление кислорода после тренировки”. Результат: во время высокоинтенсивной интервальной кардиотренировки, состоящей из 10 спринтов с интенсивностью 85%, в костюме-сауне расход энергии был выше на 16 ккал. Разве это ощутимо?
3. Активная мыслительная деятельность для жиросжигания. Есть работа “Действительно ли усердное мышление сжигает больше калорий?” Выявили, что если напряжённо думать, то это увеличит расход энергии на 5-6 ккал. Энергозатраты мозга действительно самые большие из всех и равны примерно 20% суточных энергозатрат, это примерно 300-340 ккал в сутки, при условии, что человек усердно думает весь день.
Остальные нерабочие методы рассмотрим во второй части. Приглашаем в лучший фитнес клуб Азова Спорт Хаус. Тренажёрный зал, кардио зона и групповые тренировки: от интервальных до расслабляющих – всё к вашим услугам.