Итак, перейдем к практике перепрограммирования рецепторов. Хорошо:
1. Стимулировать рецепторы самыми разными способами: холод, тепло, обливания, криосауна, финская сауна, баня, массажные техники, вибрация, похлопывания, простукиванияпростукивания, растирания, пощипывания, давления, укачивания и т.д.
2. Менять окружающую среду и вид занятий: йога, пилатес, силовая тренировка, в бассейне, на свежем воздухе, в гамаке, с эластичными лентами, на роллах, под наблюдением персонального тренера и его тактильными командами и т.д.
3. Использовать музыку и ритмичные движения.
4. Практиковать движения с закрытыми глазами.
И ещё интересно. Вот рекомендации для случаев, когда найдены движения, которые провоцируют боль:
1. Воображайте эти движения, а не выполняйте.
2. Варьируйте скорость и амплитуду.
3. Меняйте способ выполнения этого движения. Найдите безболезненный.
4. Экспериментируйте с положением тела относительно силы тяжести.
5. Выполняйте движение необычным способом! Например, сочетая с движением глаз, головы или другой части тела.
Если у тела возникнет протест и желание всё бросить, тот знайте, что чем больше рождается сопротивления, тем значимее именно эта практика.
Необычные движения вы найдете в Спорт Хаус на таких уроках, как: Lady Class, Pre-Pilates, Pilates Beginners, Pilates, lyengar- Yoga, Lyengar-Yoga Light, а также на занятиях с персональным тренером. Заниматься спортом одно удовольствие, если знать как. Вы полюбите спорт и фитнес именно в Спорт Хаус.