Вопрос: Я нормально ем, но не худею/не набираю массу. Что не так?
Ответ: Нормально — это сколько в цифрах? Если их нет, то всё субъективно. Если нет дневника питания с точным весом порций, то разговор бессмысленен. Считать обязательно, особенно новичкам. Лишь со временем весы не понадобятся.

Вопрос: Вес перестал уходить, но фигура ещё далека от идеала. Что делать?
Ответ: Вес — это не единственный показатель. Важно учитывать отëки, цикл, а также сон и уровень стресса. Возможно, остановка веса — это плато адаптации, а не откат. Главное, не спешить ещё больше снижать калорийность. Нужен подробный анализ ситуации.

Вопрос: Боюсь углеводов. Отекаю от них. Стараюсь есть меньше. Это верно?
Ответ: Углеводы не приводят к отëчности. А вот резкая смена рациона может. Например, вчера было очень мало углеводов, а сегодня много и тело стало более «водянистым». Если постоянно поддерживать свою норму углеводов, то подобного не случится. Скорее всего причина отëчности кроется: в повышенном употреблении солёной пищи или недостатке принимаемой воды. Также негативно влияет жара, цикл, некоторые болезни.

Задайте свои спортивные вопросы персональному тренеру Спорт Хаус, фитнес клуб Азов. Получите индивидуальный комплекс упражнений, который подходит вам в данный период жизни. Приходите заниматься спортом и фитнесом в Спорт Хаус. 88633221117. Первая тренировка бесплатно.