После 30 лет при недостаточной физической активности каждые 10 лет может утрачиваться до 5% мышечной массы. К 50 годам, в среднем, теряется около 10% мышечной массы. К 80 годам – ещё 30%.
Разные источники дают немного разные цифры, но абсолютно все исследования показывают негативную тенденцию. Такое возрастное явление называется саркопения.
Саркопения – это комплекс возрастных атрофических дегенеративных изменений мускулатуры, который выражается в снижении мышечной массы, силы и качества скелетных мышц.
Мышечная масса нижних конечностей утрачивается активнее и интенсивнее, чем общая. Поэтому страдает мобильность, повышается риск падений, переломов и неспособность самостоятельно подняться из кресла и дойти до туалета. Кроме того, в тазобедренных и коленных суставах идут остеоартрозные процессы и прочая деградация.
Но все эти процессы обратимы! Мышечную массу можно наращивать и в 50, и в 60, и в 70, и даже в 80 лет. Правда, не с такой скоростью, как в молодости.
Запомните, с возрастом важность тренировок только возрастает!
Спорт Хаус проводит групповые и индивидуальные занятия для людей старше 50 лет. Кроме того, в штате самого крупного фитнес клуба Азова есть тренеры 50+, которые лучше поймут своих сверстников-клиентов. Спорт для молодых, а фитнес для всех возрастов. Откройте для себя новое увлечение и познакомьтесь со своим телом заново вместе с тренерами Спорт Хаус. Первая тренировка в подарок. 88633221117.