Этот период у женщин начинается обычно после 45 лет, но может и раньше. Специалисты характеризуют менопаузу угасанием функций половой системы, что сопровождается снижением выработки половых гормонов.
Интересно, что климакс есть и у мужчин. Правда он выражается не так ярко, как у женщин.
Проявления климакса разнообразны. Это объясняется тем, что рецепторы к половым органам имеются в клетках многих органов. Среди проявлений могут быть: скачки артериального давления, потливость, приливы жара, частые смены настроения, ухудшение координации движений, остеопороз, недержание мочи, набор веса и другие.
Рассмотрим разные эффекты от тренировок в климактерический период. Мы будем опираться на различные исследования.
1. Тренировки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 50%.
2. Тренировки уменьшают количество и степень выраженности психологических и психиатрических проблем (депрессий, тревожности, перепады настроения).
3. Тренировки улучшают сон.
4. Тренировки замедляют потерю плотности костной ткани, что снижает риск переломов.
5. Тренировки поддерживают здоровый вес.
6. Тренировки увеличивают массу и силу мышц.
Итак, заниматься спортом и фитнесом в климактерический период просто необходимо. Важно правильно подбирать нагрузку и иметь тренировочный план, чтобы избежать перетренированности. Обратитесь к персональному тренеру для решения этих задач. Также изучите расписание групповых программ. Каждый день есть тренировки для женщин старше 40: йога, пилатес, силовые тренировки. Запишитесь на пробную тренировку у нашего менеджера по телефону: 8(863) 3221117.