Представляем вам интересные спортивные факты, которые подтверждены исследованиями.
1. Короткий дневной сон может быть полезен для производительности спортсмена, даже после ночи обычного сна. В повторном спринтерском тесте короткий дневной сон позволил улучшить показатели анаэробной ëмкости и восстановления обмена веществ. Однако никаких значимых эффектов дневного сна для мышечной массы не обнаружено.
2. Пять дней подряд тренировок при высокой температуре (35°) негативно повлияли на показатели качества сна и физической активности. Оба пункта были снижены. Поэтому необходимо контролировать частоту и объëм тренировок на жаре. Например, чередовать с занятиями в зале с кондиционером.
3. Всего 3 дня постельного режима могут ухудшить результаты тренировок на выносливость. Между теми снижение силы может произойти в течение 5 дней. Поэтому если предстоит вынужденная гиподинамия, необходимо всё равно находить возможность двигаться.
Заниматься спортом легко с профессионалами. В Спорт Хаус работают квалифицированные специалисты. Спортзал оснащён современным фитнес оборудованием. Душевые, финская сауна, кондиционеры, музыка, ТВ, большой выбор групповых программ – Спорт Хаус предусмотрел всё для комфортных тренировок. Ждём заявку на бесплатное пробное занятие по телефону 88633221117