Становая тяга — классическое упражнение для развития ног и ягодиц в бодибилдинге. Упражнение нравится и любителям фитнеса. Делимся несколькими советами, которые помогут безупречно выполнять становую тягу с большим отягощением.

1) Отточите технику приседаний. Становая тяга прекрасно нагружает заднюю поверхность бедра. Если не развивать и переднюю поверхность, то ноги не будут сбалансированными. Приседания прекрасны для квадрицепсов. Последние помогают контролировать ноги и предотвращают излишнее округление позвоночника.
2) Пробуйте разные тяги. Тяга с плинтов ( нужно рассказать? — пишите в комментариях), тяга блока, мёртвая тяга, тяга с паузой, тяга с широкой постановкой ног, различные варианты «доброго утра».
3) Полюбите разнообразие. Не обязательно каждую тренировку отрабатывать тягу. Рассмотрите и другие упражнения, которые помогут в тяге: фронтальные и глубокие приседания, приседания в раме, болгарские выпады, жим ногами, варианты экстензий и подъёма таза, лёжа на спине.

Кстати сказать, в «Спорт-Хаусе» есть удобный профессиональный помост для выполнения становой тяги и большое разнообразие дисков, что поможет подобрать любое отягощение. Самый спортивный и самый популярный тренажёрный зал Азова — это «Спорт-Хаус».
В следующем посте мы продолжим тему улучшения становой тяги.