Каждый восьмой человек в мире страдает психическим расстройством. Таковы данные Всемирной организации здравоохранения.
Специалисты Университета Южной Австралии подготовили наиболее полный на сегодняшний день обзор, который включает 97 обзоров, 1039 испытаний и 128 119 участников. Главный вывод масштабной работы заключается в том, что физическая активность полезна для облегчения симптомов депрессии, тревоги и дистресса.
Лучше всего упражнения помогают людям с депрессией, беременным, родильницам, а также здоровым людям и людям с ВИЧ и заболеванием почек.
Ведущий исследователь Университета доктор Бен Сингх: “Упражнения с более высокой интенсивностью имели большее улучшение при депрессии и тревоге, в то время как более длительные занятия имели меньший эффект…”
Также было обнаружено, что все виды физической активности и упражнений полезны, включая аэробную нагрузку: ходьба, силовые тренировки, пилатес, йога.
Интересно,что упражнения не требуют много времени, чтобы положительно повлиять на психическое здоровье.
Новый обзор даёт надежду. Ведь фитнес гораздо доступнее многих лекарств. Кроме того, фитнес не имеет побочных эффектов, разве что упругое и стройное тело. Но о таком побочном эффекте можно только мечтать. Спорт Хаус ждёт всех, кто хочет быть здоровым как внутри, так и снаружи.