Спорт и фитнес положительно влияет на эмоциональное состояние человека. Доказано. Рассмотрим этот факт в контексте борьбы со стрессом, а также тревожностью.
1.Тренировка — это физиологический стресс, который контролируется. Если регулярно испытывать подобную нагрузку, то тело и мозг становятся более устойчивыми к ежедневным психологическим стресс-факторам.
2.Тренировка — это осознанные и отвлекающие действия. Требуется максимальная вовлечённость в процесс: контролировать дыхание, движения рук, ног и в целом ощущения в теле. Всё вместе отвлекает от тревожных мыслей и перезагружает мозг.
3.Тренировка — это повышение самооценки после. Положительные результаты на тренировке (быстрее пробежать, больше поднять вес, дольше простоять в планке и другие) укрепляют веры в собственные силы.
4.Тренировка — это качественный сон после. После физической нагрузки сон становится глубоким. А это лучше восстанавливает не только тело, но и мозг, центральную нервную систему.
Чтобы все пункты стали доступными, важно тренироваться регулярно. Лучше заниматься часто и недолго, чем редко, но долго. Это подтверждается разными исследованиями. 3-5 тренировок в неделю по 1-2 часу — оптимально для большинства людей.
Спорт Хаус предлагает большой выбор групповых направлений, а также тренажёрный зал и зоны: кроссфит, кардио и высокоинтервальных ( HIIT) тренировок. Реализуйте свои спортивные мечты в самом уютном фитнес клубе Азова — Спорт Хаус.
88633221117.
Первая тренировка бесплатно.