Итак, итоги исследования. Силовой training привёл к значительному снижению тревожности, которая была связана с упражнениями ( правильно/неправильно делаю, как выгляжу во время подхода и т.д.). Этому есть два объяснения:
1) Возможно, участники привыкли к стрессу. Так и обнаружилось, что не всё так страшно, как казалось в начале.
2) Возможно, что занятия с персональным тренером ещё на первой неделе эксперимента существенно укрепили веру в собственные силы и повысили самооценку.
Отметим, что из первой группы выбыло 33% участников. А из второй – ни одного. Кроме того, сочетание тренировок и когнитивно-поведенческих техник дало дополнительные преимущества, как “улучшение самоэффективности в упражнениях, снижение тревожности”.
Таким образом, чтобы задержаться в фитнес-клубе и получить желанный результат, персональный тренер просто необходим. Кому-то он будет нужен на первый месяц, кому-то подольше. Но он нужен. К счастью, в Спорт Хаус отличный выбор тренеров. Ознакомиться с каждым можно на ресепшне клуба. Вместе с профессионалом вы получите спортивные результаты гораздо быстрее, чем самостоятельно. Первая тренировка в подарок.