1. Голова опущена вниз и взгляд направлен под ноги. В этом случае не только шея и поясница сильно напряжены, но и икроножные мышцы. Устанете скорее от положения тела, чем от самого бега.
2. Двигаются только руки в верхней части корпуса. В этом случае остаются неактивными плечи, лопатки и ключицы, а значит не хватает ротации в грудном отделе. Опять страдает поясница, а таз работает больше положенного ( вместо грудного отдела).
3. Вертикализация бега: слишком ровное тело. В этом случае голова, плечо и таз в одной линии, а значит передняя поверхность бедра сильно перенапрягается, а на поясницу идет большая компрессия.
Теперь вы знаете, на что нужно обратить внимание при беге:
- смотрите перед собой,
- используйте ротацию грудного отдела,
- слегка наклоняйтесь вперёд.
Если вам нужна профессиональная помощь в беге, обратитесь в Спорт Хаус Азов. Персональный тренер подберёт необходимый комплекс упражнений, что улучшит ваши показатели в беге.
Спорт может притягивать, если заниматься спортом с профессионалом. Ждëм на тренировках!